okeh deh saiyah share yah inponya…kita mulai dari sini nih…

Latihan yang menstimulasi Otot dada…

nih, gambarnya om ronnie Coleman, disini ditunjukkan beberapa latihan yang menstimulasi bagian otot dada tertentu. nah terus kenapa?? nih diya masalahnya…banyak orang biasanya latihan dada itu-itu saja..(kayaknya termasuk saiyah). kata artikel yang saiyah catut dari website tersebut, menyarankan kalo mau latihan dada, harusnya bisa melatih semua bagian otot dada. sehingga semua serat otot bisa dilatih dan tujuan akhirnya agar si otot dada ini tumbuh..

Latihannya gimana dong??

kagak tanggung-tanggung, diliatin juga beberapa latihan yang khususon untuk otot dada seperti berikut ni…

• Flat Bench Press
• Incline Bench Press
• Decline Bench Press
• Flat Bench Flye
• Incline Bench Flye
• Decline Bench Flye
• Cable Flye
• Cable Incline Flye
• Pullovers
• Chest Dips
• Pushups

mau tau lebih lanjut, soalnya di websitenya juga tertera link buat video latihannya, program latihan rutinnya dan lain-lainnya deh….monggo, websitenya disini nih

baiklah cukup ampe sini aja dulu, lain kali saiyah lanjut….

sekian dan aurakasih…

gak nyangka kalo rumah tuh tempat paling enak menghabiskan waktu liburan. soalnya saiyah kan kerja di Bandung, rumah di Karawang…nah sekali mudik pasti sekalian liburan. lagian ada koq tempat2 menarik di kota saiyah salah satunya yang udah saiyah publlish disini. nah, kalo kemaren sih saiyah cuman pengen melemaska badan sambil menikmati area persawahan yang aduhai seperti di gambar ni;

-Liburan di Jogja

karena libur panjang…saiyah gak menyia-nyiakan kesempatan. saiyah langsung aje pergi ke Jogja untuk jalan-jalan. beberapa tempat yang cukup nostalgik sebenarnya bagi saya, seperti di gambar ni.. (tambah keling saiyah hehe)

jalan-jalan pake andong di malioboro..

-Liburan di Bandung

seminggu di Jogja kayaknya cukup memuaskan raga dan batin deh..dari sana memang langsung keinget tempat kerja dan sekelumit kerjaan..langsung saiyah tancap balik lagi ke bandung. disini juga lumayan…akhirnya karena saiyah emang lebih suka tempat yang alam banget, saiyah pergi ke sini nih…

dengan uang 10rebu perah saiyah sudah bisa masuk ke curug cimahi di bandung. wisata alam, sekaligus olahraga (naik turun tangga yang jumlahnya 600an anak tangga)

ntu dia, cuman sebagian aj deh yang di publish selebihnya…heheh, biar saiyah sendiri yang kenang…

sekian dan aurakasih…

katanyasih, kita bisa beli rumah yang super besar…tapi kagak bisa beli yang namanya kenyamanan…(entah saiyah denger dari mana)

saiyah…dah no coment….liat aja sendiri noh di gambar….padahal telor PR kemaren dah menetas jadi 2(dua)…baguuuuuuuuuuus…

emang banyak dosa sama mbah google n kawan2 yang lain sih….hiks..hiks..hiks…

doi durhat, katanyo ampe saat ni si doski yang notabene cowoknya belon berani ngawinin si temen gue ini. nah “ujug-ujug” si Doi dah langsung minta doa saiyah aj biar mereka lekas kawin. BBBEEEEEUH….kagak salah?? saiyah aja kadang lupa shalat…(maafkan makhluk yang rada brengsek ni). yaudah saiyah doain aj via online…isinya kayak gini….

yasudah,,,mari kawan-kawan seantero jagat maya ikut mendoakan teman saiyah ni…

sekian dan Aurakasih….

kali ini, tetep sama temen satu kosan yang setia, dalam suka dan duka nemenin saiyah jalan. Dengan tiket masuk seharga Rp. 75.000,- kita bisa main seluncuran se-babak-belur-nya. denagn modal “pernah” bermain sepatu roda, saiyah memberanikan diri buat nyoba.  Dari harga segitu apa aja sih yang bisa kita dapet?? saiyah disediain cuman sepasang sepatu khusus beralaskan besi, dan waktu bermain sepuasnya(mpe kaki saiyah lecet).

setelah berjam-jam(kurang lebih 4 jam) puas mencoba dan berhasil seluncuran pake sepatu yang bikin lecet ntu, saiyah baru nyadar ternyata ada 5 huruf yang bisa mendeskripsikan permainan/olah raga yang satu ini; “SUSAH”. tapi jangan khawatir, dari 4 jam tersebut tidak sia-sia…saiyah sudah bisa meramu tips2 yang mungkin agak berguna bagi pemula yang pengen banget nyobain…

TIPS-TIPS dari dan bagi pemula

1. Hold onto something

buset, lantainya licin abis…sumpeh, saiyah sarankan anda pegangan sama apa aja deh yang bisa menjamin keselamatan anda. kalo takut, ada palang besi di samping yang bisa kita pegang kalo masih takut. ataou, anda bisa  pegang cewek/cowok cakep yang lewat di depan anda…toh masih terlihat wajar kan…hehe

2.cobain kursus kilat dari coach

sebenernya udah disedian coach yang bisa bantu kita belajar jalan n ngasi beberapa trik, learning by doing gitu deh. paling anda kena charge sekian ribu deh ingat pepatah mengatakan, “malu bertanya, jatuh di jalan”

3. bawa kaos kaki dari rumah(agak tebelan dikit)

salah satu penyebab kaki lecet…yaaaa, yang begini ini….saiyah lupa bawa kaos kaki. sampe sekarang bekas lukanya masi  ada tuh…

4. beraniin dikit dong

kalo gak kotor gak belajar (kalo main lumpur), kalo gak digampar kagak belajar (kalo mainin cewek), nah begitu pula di dunia ICE SKATING ni (beeeuuuuh bahasanya). lecet sedikit, tangan baret, sendi terkilir dsb cuman sedikit konsekuensi yang saiyah dapet tapi akhirnya cukup manis. muter-muter arena ice skating udah gak masalah lagi dan rasa sakit yang tadi tiba-tiba hilang.(muncul lagi pas pulangnya sih)…

nah lho, ntu dia TIPs yang saiyah racik sendiri mudah-mudahan sedikit bermanfaat.

Cukup sekian dan Aura Kasih…

hasilnya?? sekalian saya perkenalkan sa-persatu. yang paling depan namanya “El Arsene” dibelakangnya “Reza”, dibelakangnya lagi “Panji” dan terakhir yang mpoto…saiyah sendiri. dari percobaan kami ternyata, saiyang disayang gak ada satupun yang dapet cewek, ada juga ibu-ibu yang jelas bukan kategori cewek. El, dapet bapak tua yang hendak mudik (bawaannya seabreg), Reza dan Panji sama…mereka ditemani ibu-ibu yang hobi tidur di mobil. saiyah?? no comment deh… jadi gak ada yang ditraktir alakadarnya, hehee….perjalananpun berlanjut dan kami menyadari satu hal kala itu….ternyata daya tarik kami tidak hanya bisa menjerat cewek, cowok, cowok yang kecewek-cewek-an(pengalaman) sampai ibu-ibu dan bapak-bapak..kami sangat senang memiliki daya tarik yang menyeluruh…hehe

sekian dan Aura kasih…

tapi tunggu dulu, ntu semua ditujukan buat guru yah…. terus apa masih zaman guru ntuh dipanggil “Pahlawan tanpa tanda jasa”? kalo dicatut dari sini Pahlawan tanpa tanda Jasa itu sendiri bermakna sebuah pekerjaan yang dilakukan seseorang/ sekelompok orang untuk kebaikan, kemajuan, membantu, menolong, memberikan kepada orang lain , namun tidak memikirkan timbal balik dari orang tersebut. Terus, bonus guede-gedean tadi ntu apa dong…kayak termasuk timbal balik deh…(no offense, just opini tuh)

Jadi inget, dulu pernah saiyah di dongengi sama ortu… tentang betapa kecil gaji guru yang didapat dan betapa besar pengabdian yang harus mereka berikan. karena dulu guru itu it’s all about “pengabdian”, tidak boleh ada curhat colongan soal gaji, capeknya mengajar…karena wacananya disini “Mengabdi”… nah lho, kemarin saiyah jadi makin lama ngelamun… Saiyah yang notabene-nya seorang GURU…emang punya komitmen sama murid-murid gue sih…tapi pas saiyah dapet “uang capek” istilahnya…apalagi sesekali emang orientasi saiyah agak terbelokan, karena kebutuhan hari gini juga banyak banget kan…jadi butuh banget tuh uang capek….

Back to the tittle…saiyah teh, kemaren pas pulang kerja ngelamun aj soal istilah -Pahlawan tanpa tanda Jasa- saiyah sebagai guru (cuman saiyah aj pribadi bukan men-generalisasikan semua guru) merasa kagak panter dapet nominasi tersebut… terus siapa dong?? baiklah gimana kalo orang tua kita sendiri (ayah-ibu)?? udah gak perlu diceritain lagi soal ortu kita mah, setuju yaaa….yaaa…saiyah ketok palu nih.. baiklah, Dengan ini saiyah nyatakan Orang tua kita masing-masing sebagai PAHLAWAN TANPA TANDA JASA..

sekian dan Aura Kasih…

- 2 bulan sebelumnya
x : mas, bulan ini bisa ikut sidang dong?
gue: keputusannya sama ibu, kalau saiyah diijinkan…yaaaa..mau banget lha…(ternyata ini hanya wacana yang gak ada kelanjutannya dan saiyah pun gagal ikut sidang bulan lalu)

- 1 bulan sebelumnya
X : udah selesai ini, langsung aja di “compile” semuanya biar nanti ibu liat lagi supaya mas-nya juga gak kerja dua kali…
gue: Alhamdulillah, baik bu…(well, saiyah sempet bahagia “sesaat” karena setelah tiga minggu skripsi saiyah tak tersentuh, ps: bukti sms masi ada di hape saiyah)

- 1 minggu sebelumnya
X : (via phone)Maaf mas, sayah ke jawa minggu ini dan ke Bandung lagi hari senin..hubungi lagi aja pas saya dah pulang, kapan bisanya.
Gue: …(tanpa kata, saya hanya terdiam.. setelahnya saya teriak-teriak, malam saya curhat sama orang tua hingga berlinang air mata.., ps: asli gak boong)

- Barusan, jam 1 siang waktu sekitar…
X : maaf Ibu gak bisa ketemu, mau ke Bogor balik lagi ke Bandung hari Jumat, agak sibuk sertifikasi dosen…
gue: (dah gak perlu ngejawab lagi, sakit hati gue)

SakiiiiiiIIIIIIIIIiiiiiit…..sakit hati banget….
(maaf sekali lagi posting ini cuman berisi curhatan…)

1. kopi GRATISS…

 tuh kan, jika anda beruntung…kopi gratis seabisnya bisa anda cicipi. Kebetulan, setelah dua kali saiyah pergi kesana, selalu dapet ni kopi. Meski gak ada cappucino, late ato apapun ntu seenggaknya cukup buat memenuhi dosis kafein harian..heheh..

2. Hiburan GRATISSS..

yang kagak kalah penting, gak asik kalo gak ada hiburan. yang di poto samping ni cuman satu dari sekian banyak hiburan yang disuguhkan tiap minggunya. konser Band, Tarling, Dance, dll deh…(yang disamping ada band sama yang numpang nongkrong+nari…kira2 mana yang lebih menarik penonton?)

3. Nyoba-nyooba, Pegang-pegang, apapun deh GRATISS(gak tau judul yang pas apa)

nah, di CFD saiyah banyak banget ketemu kawan-kawan baru. Seringkali saiyah ikut nimbrung di beberapa komunitas unik dan ternyata memang seru. gak hanya komunitas pencinta reptil(foto samping) kita juga bisa silaturahim sama komunitas lainnya seperti komunitas sepeda, skywalker, beladiri, fotografi…dkk. hampir sebagian yang saya sebutkan pernah saya minta buat nyobain… dan mereka dengan senang hati (kelihatanya sih) kasi minjem. hehehee…

4. Udara Segarr GRATISSS

Last, but not least….ni yang penting lho. Udara pagi segar tanpa Polusi, Korupsi (amien) dan Nepotisme (amien). yauah…bener lho, udara segar ni penting lho. dari kutipan ibu-ibu yang ngobrol dengan saiyah di angkot, menurut beliau udara segar tuh penting bannget…kira-kira begini bunyinya;

“tong, kumaha umur teh parendek mun tiap napas oge ngasupkeun racun ka awak”

tuh, katanya hari gini cuma dnegan menghirup udara aja bisa sakit lho. Soalnya kita nimbun racun di tubuh…idddiiiiiiih, gak enak banget kan punya titel jadi juragan racun(tukang nimbun racun).
nah gitu, seenggaknya ada 4 aja yang bisa saiyah share di postingan ni…gimana dengan agan…pernah k CFD? share atuh….cukup sekia aurakasih…